Năng lượng dồi dào giúp bạn chơi thể thao, chạy nhảy mà không biết mệt. “Chuyện ấy” cũng thăng hoa với ham muốn tăng và chất lượng cải thiện rõ rệt. Trong giao tiếp xã hội, bạn nhận được nhiều lời khen, tự tin hơn trong giao tiếp và cơ hội công việc cũng rộng mở nhờ ngoại hình và tinh thần tích cực.

      Theo nghiên cứu Framingham, mỗi 1 kg mỡ thừa giảm đi tương đương với việc tăng thêm 3-4 tháng tuổi thọ. Nếu giảm được 10 kg, nguy cơ tử vong sớm sẽ giảm 20-30%. Đây chính là phần thưởng lớn nhất cho hành trình kiên trì của bạn.

      Để đạt được những kết quả này, hãy giảm cân từ từ với tốc độ 0.5-1 kg mỗi tuần. Ưu tiên chế độ ăn đủ protein, rau củ và chất béo tốt. Kết hợp tập luyện cả cơ bắp và cardio, đồng thời đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Tránh các phương pháp cực đoan như giảm shock, nhịn ăn hay chỉ tập cardio mà bỏ qua tạ.
Giảm béo thành công không chỉ là “nhỏ lại” – mà là nâng cấp toàn diện cơ thể, trí não và cuộc sống! Bạn sẽ sống khỏe, sống chất, sống lâu và sống hạnh phúc hơn bao giờ hết. Hành động ngay hôm nay – tương lai đang chờ bạn “lột xác”!

    Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), thoái hóa khớp là nhóm bệnh có chi phí điều trị cao. Ngoài ra, điều trị và phẫu thuật thay khớp cũng rất tốn kém. Giải pháp giảm cân giúp bệnh nhân cải thiện chức năng khớp và giảm đau kịp thời và bớt tốn chi phí phẫu thuật thay khớp về sau.
     Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể thực hành giảm cân từ từ, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Người bệnh nên đặt ra mục tiêu cụ thể cân nặng cần giảm, thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và kiểm soát stress. Sự giúp đỡ và ủng hộ tinh thần từ gia đình, bạn bè của người bệnh cũng là động lực giúp hành trình giảm cân được duy trì xuyên suốt.
     Trường Y khoa Harvard cho biết, bệnh nhân thoái hóa khớp có thể áp dụng các bài tập thể dục ít tác động lên cơ xương khớp, như bơi lội, đạp xe và đi bộ. Người bệnh nên tránh các bài tập hoặc môn thể thao có thể gây căng cơ xương khớp như chạy bộ, nhảy, xoay người nhanh hay dừng bất chợt. Một số bài tập kéo giãn hông và đầu gối để dịu bớt cơn đau cũng có thể giúp ngừa cứng khớp háng, cải thiện sự linh hoạt của khớp gối.
     Người bệnh nên thực hiện các thay đổi nhỏ trước, tập trung vào nếp trong vài tuần, như bắt đầu đi bộ 15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi quen. Ngoài ra, bệnh nhân có thể thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh bằng trái cây và rau tươi rồi mới áp dụng kế hoạch ăn kiêng cụ thể. Uống đủ nước cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể và kiểm soát sự thèm ăn.

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, suy tim và nhiều bệnh lý tim mạch khác. Đây là tình trạng mỡ tích tụ quá mức,...

Mặc dù béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh gout, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ quan trọng góp phần làm tăng khả năng mắc bệnh. Mỡ thừa tích...

Mặc dù béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh gout, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ quan trọng góp phần làm tăng khả năng mắc bệnh. Mỡ thừa tích tụ...